Et si on parlait CNV?

Pour la petite histoire, j’ai découvert la Communication Non Violente selon Marshall Rosenberg lors de ma première année de libéral. J’avais une formation essentiellement analytique et systémique et je mesurais durant les séances combien il me manquait des outils concrets afin d’aider les couples à mieux communiquer.

J’ai d’abord lu un livre de Rosenberg et je me suis dit: mais évidemment ! Tout ce qu’il écrivait n’était que du bon sens et pourtant ce n’était pas ma façon de m’exprimer ni de réfléchir /ressentir au quotidien. 

Mon premier stage eut lieu à Genève et j’étais accompagnée de mon mari qui avait voulu en apprendre également sur ce nouveau langage de connexion.

Car la Communication non violente, c’est avant tout un outil de Connexion. 

A soi.

A l’Autre.

La première fonction de la CNV: la connexion à Soi: 

Quand tu sens un inconfort par exemple, la CNV va t’aider à 

• identifier l’élément déclencheur 
• identifier tes émotions/ sentiments/ressentis
• identifier tes besoins
• observer si tu peux faire quelque chose pour satisfaire tes besoins ou seulement les rejoindre en les considérant.

C’est ce que j’appelle le petit ménage intérieur. 

C’est surtout avoir une posture consciente et ça, c’est une bonne voie pour se responsabiliser et être heureuse. 

La seconde fonction de la CNV: communiquer! 

Oui, mais pas avec n’importe qui. En effet, utiliser la CNV, c’est exprimer le désir de se connecter à l’Autre, c’est nourrir cette Relation et créer du lien: on ne va donc pas faire de la CNV avec des personnes dont on se fout, logique non?! 

En utilisant la CNV, tu vas pouvoir évoquer une situation où les propos/les actions de l’Autre ont fait que tes besoins étaient ou n’étaient pas satisfaits. 

Et tu vas pouvoir le faire sans violenter l’Autre: sans l’accuser, sans le juger, sans le culpabiliser.

Au contraire, tu vas te responsabiliser en verbalisant ton état émotionnel et tes besoins.

Évidemment, tu vas lui formuler une demande qui sera peut-être très concrète (serais-tu ok pour….?) ou une demande de feed-back (tu te sens comment quand je te partage ça ?) ou encore une demande de reformulation afin d’aider la clarté (pourrais-tu redire avec tes mots ce que je viens de te dire afin que je m’assure que j’ai été claire?). 

N’oublie pas : la communication ça se fait à deux! Donc c’est bien beau de vider son sac, même si c’est en mode CNV, mais il est important de laisser un espace d’expression à l’Autre avec la conscience qu’il ne dira pas toujours ce que ton ego aimerait entendre…! 

IMPORTANT : Ce qui compte, c’est l’INTENTION. 

Assure-toi toujours que ton intention est claire, que tu veux connecter, éclaircir, exprimer, comprendre etc.

Si ton intention est de prouver, de démontrer, de dominer, d’avoir raison, abstiens-toi. 

Remets de l’attention sur toi, tes émotions et tes besoins: tu as sûrement besoin d’auto-empathie. 

En résumé :

La CNV est un processus, un chemin, une vision de la vie et du monde. C’est plus qu’un simple outil de com’! 

Si tu veux en savoir plus, je te conseille « La CNV au quotidien » de Marshall Rosenberg. C’est un très bon livre pour débuter car il contient l’essentiel.

Et si tu as des questions sur l’utilisation de la CNV dans mes accompagnements, envoie-moi un message, j’y répondrai avec plaisir!