Comment améliorer ta confiance en toi concrètement ?

Je crois que la phrase que j’ai entendue le plus souvent lors d’une première séance individuelle avec une femme c’est : je voudrais avoir une plus grande confiance en moi! 

Mais rappelons déjà ce qu’est la Confiance en Soi: c’est la capacité à se fier à soi-même, à mettre tous ses œufs dans son propre panier. 

Parfois on se fait confiance dans un domaine (la vie pro par exemple) et on se sent tout à la fois complètement naze dans sa vie amoureuse…. C’est pourquoi je crois qu’il est extrêmement important de se forger une base solide en terme d’estime de soi également. Car quand tu poses sur toi-même un regard bienveillant, positif et confiant….la vie devient bien plus facile!

Au fur et à mesure de toutes ces rencontres, de toutes ces personnes en fragilité que j’ai croisées en consultation, je me suis réellement demandée comment faire grandir cette fameuse confiance en soi. J’ai tenté des trucs et des machins puis, à l’aide de la Psychologie Positive et de la Thérapie ACT, j’ai construit ce petit protocole dont je te livre avec joie les grandes lignes:

• établir une liste de toutes les choses que tu n’oses pas faire justement à cause de ce manque de confiance en toi.
• classer depuis les choses les plus chargées émotionnellement et qui te semblent les plus difficiles aux plus faciles. 
• décris devant chaque choses comment tu te sens à l’idée du passage à l’action.
• choisis la plus petite chose à faire et fais-la! 
• note comment tu te sens pendant et après être passée à l’action.

Tu peux te challenger en faisant une action par semaine ou une par jour! C’est toi qui vois! 

Mais dis-toi bien que la confiance arrive par l’ACTION! Elle ne tombe pas du ciel, désolée! 

Et je peux t’assurer que si tu appliques ce petit protocole sur un mois par exemple, il va s’en passer des choses! 

Tu viendras me raconter?