Comment ne plus m’énerver sur mes enfants?

21 janvier 2025 

Comment ne plus s’énerver sur ses enfants? 

Ou comment se perdre avec les mauvaises questions existentielles…

Je rencontre tous les jours en consultation des femmes qui culpabilisent sur les attitudes qu’elles peuvent avoir envers leurs enfants. Elles voudraient ne plus s’énerver sur leurs jolies têtes blondes. Elles se trouvent trop, pas assez, bref, elles se mettent la rate au court-bouillon en permanence. 

J’ignore si les hommes se prennent autant le chou d’ailleurs tiens… Faudra que je pense à leur poser la question ! Mais de ce que j’en vois en séances, ce n’est pas vraiment le cas…

Revenons à nos moutons.

Comment ne plus s’énerver sur ses enfants.

Cette question, beaucoup de femmes me l’ont posée et ont attendu que je leur sorte une baguette magique pour qu’enfin elles puissent se délester d’un poids: la peur de mal faire et la culpabilité…de mal faire! 

Je n’ai pas de baguette magique. Hélas. 

Ce que j’ai en revanche c’est beaucoup d’amour pour toutes ces femmes investies dans leur rôle et qui veulent bien faire.

Bien sûr que parfois elles ont un souci avec le contrôle et le lâcher prise. Et alors? Ne sont-elles pas les premières victimes de ces mécanismes inconscients ? 

Voyons voir ce que je peux répondre à cette maudite question…

1/ Accepter ses émotions.

Être énervée parce qu’on doit répéter 1000 fois les mêmes choses, parce que la chambre est en bazar, parce qu’on est fatigué et à bout: c’est logique. C’est humain. 

Accepter de ressentir des émotions désagréables et la première étape. 

ON NE PEUT PAS MODIFIER LES ÉMOTIONS.

Personne ne sait faire ça. Pas même les psys, ni les séances d’hypnose ou que sais-je. 

La seule voie qui puisse te permettre de ne pas gaspiller ton énergie et qui soit profondément de l’amour de toi c’est : accepter inconditionnellement tes états émotionnels. 

2/ Distinguer les émotions des actions.

J’entends également très régulièrement un rejet pour le sentiment de colère. Les gens ne l’aiment pas, en ont parfois honte. Je crois que c’est parce qu’ils la confondent avec la violence. 

La colère est une émotion.

La violence est un comportement.

Si je suis une maman énervée voire en colère contre son ado qui a été insolent et m’a manqué de respect, c’est ok. Mes limites ont été dépassées donc j’ai des besoins non satisfaits (nous y reviendrons). Les émotions inconfortables comme la colère sont justement le signe de ces besoins non comblés. 

Or, si je me mets à l’insulter, à balancer des objets dans sa chambre etc, là j’adopte un comportement violent.

Tu vois la différence entre colère et violence? 

3/ Identifier ses besoins.

Bien se connaître, être en pleine conscience de soi est, tu t’en doutes, primordial. 

Cela va te permettre d’aller au contact de tes inconforts et de mieux comprendre ce qui se joue en toi.

Peut-être même que parfois tu verras que tu réagis à un vieux truc. Quelque chose que tu as vécu avec tes propres parents et qui a conditionné tes réactions aux déclencheurs…! 

Identifier ses émotions, ses besoins, clarifier les éléments déclencheurs, c’est top.

Mais cela ne suffira pas forcément à modifier tes comportements. 

4/ Agis pour t’aligner à tes VALEURS.

Quand tu pètes les plombs et que tu cries sur ton fils de 4 ans en le traitant de noms d’oiseaux, tu es fière de toi? Tu aimerais ce que tu vois si on te montrait une vidéo de cette scène? Je connais ta réponse. 

Ne cherche pas à te retenir. Cela ne sera jamais la solution. Cela créera le pétage de plombs de la fois suivante.

Aligne-toi.

Sois la mère que tu veux être.

Liste les valeurs qui sont essentielles pour toi au quotidien : le respect, l’authenticité, l’honnêteté, la foi, l’amour, la famille, le travail, la rigueur, l’écologie, la discipline… Bref, liste les et note les près de toi.

Quand tu te laisses aller à des comportements violents (si tu es concernée par cela évidemment !) est-ce que tu es alignée à tes valeurs? 

Tu n’as pas de contrôle sur tes émotions.

Tu as du contrôle sur tes comportements. 

Si tu n’es pas à l’aise avec ça sur le moment et que tu ne sais pas exactement comment te comporter différemment : extrais-toi! 

Sors de là, mets l’enfant dans une pièce (safe), demande au coparent de prendre le relais et calme toi pendant ce temps. 

Quand je dis « calme toi » je devrais plutôt dire: donne-toi de l’auto empathie, écoute ce que est douloureux en toi ici et maintenant. Demande toi comment tu veux te comporter pour être cohérente avec tes valeurs. 

Évidemment que durant ce temps, tu vas redescendre en pression car une émotion passe comme une vague. Pour peu qu’on ne s’y accroche pas…

Visualise ces situations où tu auras fait ça. Où tu auras réussi à être la meuf que tu veux être en tant que mère. C’est excitant non? 

Je te promets que c’est possible. Je le constate tous les jours auprès des Queens que j’accompagne en séances! 

Mais si tu te sens seule, démunie, déprimée, en souffrance : n’attends pas pour demander de l’aide. Ça commence là l’amour de soi. 

Margellina 

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